普段の食事のカロリーや、どんな栄養素が摂取できているのか気にはなるけれど、自分で調べて計算するのは面倒だし…というあなた。メルマガ『楽しみながら『最高に幸せな自分』になる習慣』では、楽しみながら記録でき、毎日続けられると話題の栄養管理アプリ「あすけん」の魅力を詳しく紹介しています。
栄養管理の味方「あすけん」
以前「あすけん」というダイエットアプリをここでご紹介したことがあります。「あすけん」を運用する企業の栄養士さんからたまたま勧められた無料アプリなのですが、その効果の大きいこと。
私が使用してみて、とても楽しかったので患者さんに片っ端からご紹介したところ、すぐに効果の出る人が続出しました。もっとも効果があった20代女性は、なんと２週間で４kg痩せました。続けて使用している人は、月に少なくとも１kgは減量しているようです。
単なる記録型のアプリなのですが、その面白味のポイントは食べたモノを正確に記録できること。そして食べたモノのカロリーのみならず、炭水化物・タンパク質の量や各種ビタミンの摂取量に至るまでが詳細にグラフで表されることです。毎日几帳面に記録していると、毎食・毎日・週間・月間単位で栄養バランスをチェックできるのです。
ダイエットは、食物の摂取量を減らすだけでなく、まずはバランスのよい食事からというのが根底にあるようですね。簡単に量を減らせない人も、「あっ、ビタミンB1だけたらない」とか「鉄分が意外に少なかった」とか、実にピンポイントで食のアンバランスを発見することができるのが嬉しいです。主婦の方が記録をつければ、家族の栄養バランスが一目瞭然でわかります。
それに、入力を完了すると栄養士さんが出てきてどんな栄養に気をつけたらよいかアドバイスをくれ、足らない栄養素を補うためのメニューの提案までしてくれるのです(^^)v
さらに記録をつける楽しさがあります。どんな複雑な料理でも、あらゆる素材が登録されているので選んでいくだけで入力しやすいようにできています。たとえば、素材で検索→調理方法を選択→量を選択→付け合せや調味料を選択、などのステップで入力できたりします。
またおもしろいのは、調理済食品の検索機能。「おにぎり」で検索すると「赤飯おにぎり（ローソン）、おにぎり（サケ）、手巻きおにぎり 紅しゃけ（セブンイレブン）…」などとコンビニなどの名前入りで100件近くのおにぎりがヒットします。「きのこ雑炊」で検索すると「きのこ雑炊（ガスト）、和風きのこ雑炊（ココス）、きのこ雑炊（１袋20ｇ）（アマノフーズ）」とファミレスのメニューや食料品店で販売されている商品がヒットします。
ちなみに「茸ぞうすい」と検索してみると「スープごはん 松茸雑炊（１カップ16.5g）（アサヒフードアンドヘルスケア）」がヒットするのです。
どうです。スゴイでしょ！ 無料ですヨ(^o^)丿
このアプリ、以前使っていた人によると三日坊主の人が多かったようです。が、どんどん内容が拡充改善されて楽しく入力しやすくなってきているようです。是非お試しください…。
ストイックに減量するのでなくて、キッチリ記録している内に自然と根底から意識が変わってくるところが不思議です。
image by: Shutterstock
『楽しみながら『最高に幸せな自分』になる習慣』
あなたがあなたらしく輝きたくなるような思考法、実践法、成功心理などをお届けします。本気でよりステキになりたいあなた。少しでもたくましくなりたいと思うあなた。周りの方と良い関わりをもちたいあなたにお勧めです。
<<登録はこちら>>